Mindfulness og Meditation

Hvorfor anvende meditation og mindfulness?

Mindfulness og meditation er to fantastiske redskaber, som jeg selv har praktiseret i mange år og har anvendt med super resultater i mine behandlinger.

At praktisere mindfulness og/eller meditation har en gavnlig effekt på hele vores krop: det øger både vores fysiske og psykiske velbefindende og styrker vores relationer til andre mennesker.

Jeg har i mange år brugt både mindfulness og meditation i forbindelse med behandling af mennesker med stress, angst og depression og har set hvor stor effekt det har. De samme gode resultater ser jeg hos de af mine klienter, som har været offer for en psykopat. Mindfulness- og meditationsøvelser hjælper dem blandt andet med at genfinde roen, blive bevidste, nærværende, tillidsfulde, få øget selvværd, øget kropsfornemmelse, styrket vejrtrækningen osv.

Mindfulness og meditation har dokumenteret effekt på:

• Stress
• Angst
• Depression
• PTSD
• Uro
• Selvværdsproblemer
• Tvangstanker
• Tankemylder
• Bekymrings- eller katestrofetanker
• Smerter
• Koncentrationsproblemer
• Hukommelsesproblemer

Hvad er meditation og mindfulness?

Mindfulness betyder egentlig bare opmærksomhed. En opmærksomhed, der er rettet imod det, du gør, imens du gør det. Det er opmærksomhed på, hvad der foregår i dit hoved og i din krop og omkring dig.

Mindfulness er en måde at lære at slippe tankerne og lysten til at styre og være bevidst tilstede i stedet for tænkende.

Meditation

Hvor mindfulness er en måde, du er til stede i verden på, så er meditation en måde, du er til stede i/med dig selv. Meditation handler som udgangspunkt om at stilne dit sind og være bevidst tilstede i din krop. Det kan du gøre liggende, siddende, stående, til musik, du kan blive guidet eller du kan være alene.

Mindfulness og meditation er derfor to lidt forskellige teknikker. Men du kan sagtens kombinere dem, da mindfulness meditation er en måde at være mindful med/i sig selv, hvor den sansende og ikke-dømmende opmærksomhed rettes indad gennem meditation.

Alle kan lære mindfulness og meditation

 

Priser:

Guidet meditation eller visualisering 1 time 800 kr

Terapi med mindfulness eller meditation 1,5 timer 1200 kr

Coaching med mindfulness eller meditation 1,5 timer 1200 kr